T.c.C
La qualité de vie d'une personne peut être entravée par des émotions envahissantes (anxiété, dépression, colère...), des pensées préoccupantes et des comportements compulsifs (évitements, dépendances, comportements répétitifs...).
La Thérapie Cognitivo Comportementale (T.C.C) est une thérapie brève visant à comprendre la source des réactions émotionnelles et comportements inadaptés, pour permettre à la personne de les corriger.
La T.C.C porte donc sur un problème précis et concret du quotidien. L'objectif est d'apprendre au consultant à reconnaître, à remettre en question et à modifier les pensées, les attitudes, les croyances et les suppositions liées à ses réactions émotionnelles et comportementales problématiques dans certaines situations.
Les T.C.C sont dites scientifiques, car elles sont standardisées et quantifiables. Ainsi, le thérapeute va inviter le consultant à mesurer objectivement ses difficultés. Par exemple, dans le cadre d’un toc lavage de mains, il peut être demandé au patient de noter le nombre de fois où il se lave les mains et pendant combien de temps. Des échelles et des questionnaires peuvent être proposés afin d’aider cette objectivation des comportements problèmes.
POUR QUI ?
La T.C.C est recommandée en cas de colère chronique, d'anxiété sociale, de phobie spécifique, de manque d'estime de soi, de manies ritualisées et compulsives...
Elle convient aux personnes ayant identifié clairement un problème de comportement chez elles, qui les empêche de vivre leur vie.
Déroulement ?
Six à vingt séances
1) Identifier le comportement problématique et les émotions liées
2) Identifier les pensées automatiques qui sous-tendent la réaction émotionnelle et comportementale
3) Remise en question de ces pensées automatiques
4) Adoption de pensées plus adaptées
5) Entrainement par exposition progressive à la situation problématique et apprentissage de techniques de relaxation et de gestion des émotions
